izmir escort escort izmir porno porno izle
Diyette Yapılan 8 Hata - IRCForumları - IRC ve mIRC Yardım ve Destek Platformu
User Tag List

Standart Diyette Yapılan 8 Hata #1
Üyelik Tarihi: 23 Mart 2019
Nereden: Yalnızlık.
Web Adresi: Forumtutkusu.com
Mesajlar: 1.861
Aldığı Beğeni: 449
Beğendikleri: 407
13 Nisan 2019 , 10:11
Alıntı ile Cevapla
Diyette Yapılan 8 Hata

Diyet yapar iken lüzumsuz kilo alımından kurtulmak için uygulanan yanlışlardan size bahsedeceğiz.
Kilo kaybetmeye çalışırken hangi yöntemlerle kalori aldığımızı beraber görelim.

Büyük porsiyon yemek!
Birçok bayanın kilo kaybetmeye çalışırken başarısız bulunduğunu görürüz.
Bunun sebebi daimi atıştırma ve porsiyonu devasa tutmaktır.
Örneğin öğle yemeği için salata yiyor fakat içerisine defa kalorili sos tüketiyorsanız veyahut 100 kalorilik atıştırmalık paketlerden yiyorsanız kilo kaybetmeyi beklemeyin.
Sağlıklı fakat çok yeme sizi kilo kaybetme amacınize ulaştırmaz.
Büyük porsiyonlu yemekler yanlızca size yorgun kılmaz bu arada midenizin büyümesine yol açar.
Çok yemek sürekli yemeği çağırır.
Bu sebeple tabağınızdaki yiyeceği ufak tutmak külüstür fakat altın ölçüsünde tek malumatdir.
Diyet yapar iken atıştırma!
Birçok insan tek öğündeki yiyeceklere sadık kalarak diyete bağlı kalmanın emelindan uzaklaşır.
Sonrasında buzdolabına saldırarak her sabah, her hafta kendilerine hediye verirler.
Toleranslı yemek sorun değildir.
Haftada tek gün mesela Cuma akşamları çocuklarınızla pizza yiyerek ziyafet yapılabilirsiniz.
Önemli olan bunun yanlızca hafta içerisinde tek olmasıdır.
Diyet yiyecekler yemek!
Diyete başlayan herkes markete gidince evvel kalorisi düşük, şekersiz yiyecekler arar.
Sonrasında aç olmama paytmedikleri ve beğeni olmadıkları için daha fazla açlık çekerler.
Sonrasında kalorisiz tatlıyı yemeği bırakarak realite kalorili tatlı yemeye başlarlar.
Kalori hesabı inşa etmek!
Kalori hesabının diyet yapar iken pozitif yanları bulunmaktadır.
Tabaklarına ne kadar yiyeceğini eskiden adisyonlayarak koymak, yediklerinin hesabını tutmak ehemmiyetlidir.
Ancak negatif yanı günlük kalori kullanımını tamamlamamışsa da kalan kaloriyi tüketmeye çalışmaktır.
Kişiler kendilerini bedenin harbiden gereksinim duymadığı vakit dahi daha çok yemek mecburiyetinde paydebilirler.
Öğün atlama!
Burada işin anahtarı azar azar sık yemektir.
Dört vakitte tek yemek metabolizmanın daha fazla işlevini gerçekleştirmesine sebep gerçekleşir ve metabolizmayı güçlendir.
Şeker balansını belirli tek düzeyde meblağak ani iniş çıkışlarını önlersiniz.
Öğün atlayarak daha düşük kalori tüketileceği hesabı yanlıştır.
Metabolizma bu tür ahestelar.
Önleyici beslenme!
Kadınlar aç kalmaktan korkarlar.
Aç hissi iyi tek şeydir.
Çünkü metabolizmanızın olması lüzumtiği gibi çalıştığı mananına gelir.
Ama durduk yerde aç bulunmadığınız durumda tek şeyler yiyorsanız lüzumsuz yere kalori alırsınız ve bu metabolizmanızın hareket etmeyen bulunduğunu gösterir.

Kahvaltı atlama!
Birçok bayan daha aç olmadıkları için sabah yemeğini atlar.
Bunu günün geriye kalanında daha fazla yiyebilirim gibi idraklarlar.
Bunun dezavantajı ardından lüzumlenenden daha çok yemenizdir.
Birçok insan öğleden ardından 4 ile gece 11 arasında daha fazla yeme eğilimindedirler.
Buna rağmen tekliflen ne kadar erken yerseniz ve beneninize yemeği yüklerseniz gün boyu o kadar o yemeği yakma bahtınız gerçekleşir.

Akşam yemeği atlama!
Kendinizi hiç gerilimli günün sonrasında ceketiniz hala üstündeyken buzdolabını açtığınızda buldunuz mu? Yirmi dakika ardından, bir miktar peynir, kraker, humus, havuç yediniz.
Atıştırmalarla oturup tek akşam yemeği yemediğiniz için beyninize aç olmama hissi gitmez ve şunlara yatana kadar devam edebilirsiniz.
Sonrasında popcorn, yoğurt, çerez derken akşam yemeğiniz 1000 kaloriye ulaştı.
Bunun adına oturup balanslı tek akşam yemeği yemeye ne dersiniz? Tabağınızın yarısını sebze ile dörtte birini balık, tavuk gibi proteinle başka dörtte birini de hububat veyahut başka sıhhatli yiyecekle doldurabilirsiniz.
__________________
“çirkinsiniz ve bu fiziksel değil.”

Konu Dem tarafından (14 Nisan 2019 Saat 14:59 ) değiştirilmiştir.


« Önceki Konu Sonraki Konu »

Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 
Benzer Konular
Konu
Konuyu Başlatan
Forum
Cevaplar
Son Mesaj
IF
Sistem Gelişim Panosu
13
16 Eylül 2019 14:57
Zeytin
Ekonomi Haberleri (Arşiv)
1
10 Nisan 2019 13:24
IF
Bildiri Panosu
0
07 Nisan 2019 22:58