izmir escort escort izmir porno porno izle
Koltuk altı ve sırt yağlarınızı eriten egzersizler - IRCForumları - IRC ve mIRC Yardım ve Destek Platformu
User Tag List

Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Ashriel

Standart Koltuk altı ve sırt yağlarınızı eriten egzersizler #1
Üyelik Tarihi: 07 Nisan 2019
Nereden: Bursa
IRC Sunucusu: Emekli
Mesajlar: 937
Aldığı Beğeni: 470
Beğendikleri: 449
24 Nisan 2019 , 17:18
Alıntı ile Cevapla
Koltuk altınızda ve sırtınızda oluşan yağlar artık moralinizi bozmasın! Paylaştığımız egzersizler sayesinde koltuk altı vesırt yaglarınızdan kurtulacaksınız. Bu egzersizlerin iyi yanı, ev ortamında, kişinin kendi ağırlığı ile yapılabiliyor olmaları. İşte koltuk altı ve sırt yağlarınızı eriten egzersiz hareketleri...







Koltuk altı ve sırt yaglarınızı eriten 4 egzersizi sizinle paylaştık. Bu egzersizleri evinizde kolayca ve kendi ağırlığınız ile yapabilirsiniz. Düzenli yaptığınız takdirde yağların gittiğini göreceksiniz. İşte koltuk altı ve sırt ağrlarınızı eriten egzersiz hareketleri...

Çapraz geçişli ters uçuş
Bacaklarınızı omuz hizasında açtıktan sonra, denge için dizlerinizi biraz bükün. Ancak dizlerinizi çok fazla bükmeyin ki başınız, öne doğru biraz eğik olabilsin. Yüz hizanızda, birbirlerine temas eden ellerinizi (ağırlıklarla birlikte) omuz hizanızdan yanlara doğru açın. 10’ar tekrarlı 3 set yapı

İttir ve dokun
Uzattığınız kollarınızı, vücudunuzun iki yanında olacak şekilde kaldırın. Bu egzersiz de el ağırlıkları kullanmak, oldukça faydalıdır. Kollarınız yanlarda gergin, avuçlarınız ileri bakacak şekilde, ağırlıkları, aynı anda başınıza doğru kaldırmaya başlayın. 6’şar tekrarlı, 3 set yapın.

Dirsek öpücüğü
Avuçlarınız yukarı doğru bakacak şekilde, kollarınızı her iki taraftan da omuz hizasında uzatın. Kollarınıza, 90 derecelik açı oluşacak şekilde pozisyon verin. Sonrasında iseellerinizi, öne doğru bilek hizasından bükerek dirseklerinize yaklaştırın; bu arada ön kollarınız birbirine değiyor olmalı. Sonra da yeniden başlangıç pozisyonuna geçin ve hareketi, 10’ar tekrarlı 3 set olacak şekilde tekrarlayın.

Eğilerek dairesel kürek
Bacaklarınızı biraz açın ve 90 derece olacak şekilde öne doğru eğilin. Ellerinizdeki dambıllarla birlikte, kollarınızı, ileri, yana ve göğse doğru olacak şekilde, kürek çeker gibi dairesel hareketlerle çalıştırın. 10’ar tekrarlı, 3 set yapın.




alıntı
__________________
Suyun üstünde yürümeyi de başarsanız, 'Kesin yüzmeyi bilmiyor' diyenler olacaktır. O yüzden insanların söylediklerini umursamayin.

Standart #2
Üyelik Tarihi: 08 Nisan 2019
Mesajlar: 1.975
Aldığı Beğeni: 1579
Beğendikleri: 1677
24 Nisan 2019 , 20:50
Alıntı ile Cevapla
Daha fazla yazi gorebilmek icin UYE OLmalisin.
Yerden belinize kavis vererek yük kaldırıp indirin. Örneğin tekli koltuk!

Deadlift diyoruz buna. Cennetten çıkma egzersizdir. Vücutta yağ bırakmaz, sıkılaştırır, kas yapar. Her olay var bu egzersizde.
Standart #3
Üyelik Tarihi: 13 Aralık 2016
Mesajlar: 5.503
Aldığı Beğeni: 233
Beğendikleri: 141
24 Nisan 2019 , 22:01
Alıntı ile Cevapla
Daha fazla yazi gorebilmek icin UYE OLmalisin.
Ben gunde 50 defa tekli koltuk indirip kaldiriyorum. Cok faydasini gordum, tavsiye ederim
ihaveanidea Bunu Beğendi.
__________________
~


Yolumuz birbirimizi anlamaktan geçmiyorsa,
hiçbir yere varamayacağız demektir.
Standart #4
Üyelik Tarihi: 08 Nisan 2019
Mesajlar: 1.975
Aldığı Beğeni: 1579
Beğendikleri: 1677
24 Nisan 2019 , 22:17
Alıntı ile Cevapla
Daha fazla yazi gorebilmek icin UYE OLmalisin.
Alıntı: Ashriel Nickli Üyeden Alıntı
Ben gunde 50 defa tekli koltuk indirip kaldiriyorum. Cok faydasini gordum, tavsiye ederim


Peki bize bunu hangi amaçla yaptığınızı söyler misiniz?

Yağ yakma, kas, sıkılaşma...
Standart #5
Üyelik Tarihi: 13 Aralık 2016
Mesajlar: 5.503
Aldığı Beğeni: 233
Beğendikleri: 141
24 Nisan 2019 , 23:01
Alıntı ile Cevapla
Daha fazla yazi gorebilmek icin UYE OLmalisin.
Alıntı: ihaveanidea Nickli Üyeden Alıntı
Peki bize bunu hangi amaçla yaptığınızı söyler misiniz?

Yağ yakma, kas, sıkılaşma...
Takiliyorum yahu
__________________
~


Yolumuz birbirimizi anlamaktan geçmiyorsa,
hiçbir yere varamayacağız demektir.

« Önceki Konu Sonraki Konu »

Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 
Benzer Konular
Konu
Konuyu Başlatan
Forum
Cevaplar
Son Mesaj